Le stress a pour conséquence directe un manque d’efficacité et de performance au travail, tant en individuel qu’en collectif. Le gérer permet d’éviter des situations d’épuisement au travail, d’absentéisme... Cette formation donne des outils aux participants afin de compenser le stress inhérent à leur fonction et de pouvoir donner le meilleur d’eux-mêmes et cela, sur la durée.
Formation
INTRA EN PRÉSENTIEL OU À DISTANCE Déclinable en format individuel
Durée
1 jour soit 7 heures
Pour qui ?
Toute personne souhaitant apprendre à mieux maîtriser son stress en milieu professionnel.
Prérequis
Aucun prérequis n'est demandé pour participer à cette formation.
Objectifs
Identifier les mécanismes du stress
Acquérir des méthodes et réflexes durables pour gérer le stress
Prendre du recul et mieux s’adapter aux événements
Programme
Comment agit le stress ?
Les effets du stress sur le corps
Les différents signaux du stress
Autodiagnostic : mesurer son niveau de stress
Mobiliser un mode mental adapté face aux situations
Identifier ses réactions face à une situation
Réduire le niveau de stress
Mobiliser un mode adaptatif
Développer son agilité à “BASCULER” d’un mode mental automatique à un mode mental adaptatif
Identifier une situation stressante
Évaluer son niveau et ses sources de stress
Faire le choix d’un mode mental
Autodiagnoctic : le test du burn-out de Maaslach
Relativiser et regagner en bien-être
Face aux situations complexes et stressantes, comment introduire de la relativité, de la nuance et de l’humour ?
Se connecter aux ressources réelles et disponibles pour pouvoir agir
Faire baisser son niveau de stress ou sa capacité à stresser
Modalité d'évaluation
Test d'évaluation de formation sous forme de QCM.
Moyens pédagogiques
Exposés courts, échanges à partir de situations rencontrées, brainstorming, mises en situation, jeux de rôle, exercices individuels, débriefing collaboratif. Support pédagogique dématérialisé envoyé à l’issu de la formation.
